7 KROKOV, AKO BYŤ NEODOLATEĽNÁ A SEXI
vytvor si vďaka ním ŽIVOTNÝ ŠTÝL, kedy budeš krásne ŽIARIŤ...
online KURZ - SEXI LETO s eCOU
3. D E Ň :)
Téma: S E B A L Á S K A
Myšlienka dňa: Som J E D I N E Č N Á ... a Mám sa RADA!
Téma dňa: S E B A L Á S K A
Čo je to SEBALÁSKA? a prečo je taká dôležitá v našom živote?
Je to UMENIE, MAŤ RADA samú seba a najlepšia cesta, aby sme so seba vytiahli to NAJ... Väčšina ľudí si myslí, že nie je dosť dobrá... ale skús si uvedomiť, kto je najdôležitejší v Tvojom živote? ... TY
Nenechaj sa ovplyvniť rečami iných. Dôležité je, čo si o sebe myslíš TY...
Nauč sa posudzovať seba na základe vlastných túžob, viery a pocitov.
Rob čo ťa baví.. (maľovanie, cvičenie, prechádzka v prírode, práca v záhrade alebo pekná hudba...)
Skús si uvedomiť, čo je tvoja vášeň... čo ťa robí šťastnou...
A či si sama so sebou spokojná... V prvom rade musíš milovať seba, zahrnúť sa láskou, až potom môžeš lásku rozdávať. Uvedomenie si samej seba, kto som a čo chcem, ktoré je v súlade s vlastným JA, má obrovskú silu...
Dokážeš povedať: Mám sa rada? Som so sebou spokojná? Som krásna!
Áno, odmalička nás učili, že samochvála smrdí... ale dnes už viem, že mať sa rada, miloať sa a ctiť je tá najúžasnejšia vec na svete. Pretože všetko, čo vychádza zo sebalásky a je v súlade s naším vnútorným ja, má obrovskú silu... Človek vedomý si svojej hodnoty, ktorý si pestuje SEBALÁSKU dokáže hýbať svetom...
Vedome venuj zo začiatku aspoň 15 min. denne sama sebe a svojej vášni a rob čo ťa baví... (bez detí, bez partnera...)
Ak zmeníš svoj pohľad na SEBA, začneš si viac vážiť a ctiť SEBA samú, svoju hodnotu. A tvoja hodnota bude už len a len stúpať.
ZÁVER:
Ak by sme sa starali o seba aspoň tak, ako sa staráme o druhých, boli by sme oveľa šťastnejší...
ROZHODNUTIE je na TEBE !!!
M O J E R O Z H O D N U T I E DNES:
MÁM SA RADA TAKÁ, AKÁ SOM :)
MÁM sa RADA
a
VIEM, ČO CHCEM!!!
C V I Č E N I E na DNES:
-
Drepy + pokojný bojovník
-
Ruky - box + triceps
-
Brucho - predné + šikmé
KAŽDÝ CVIK OPAKUJTE 3-KRÁT :)
alebo si pustite video 3-krát za sebou :)
JEDÁLNIČEK na DNES:
Čo JESŤ:
-
Špenát
Tento malý zelený zázrak, považujú odborníci na chudnutie za jednu z najvýživnejších potravín na svete, ktorá má zároveň minimálne množstvo kalórií. Obsahuje vitamíny K, A, kyselinu listovú, mangán a horčík. Navyše pomáha k prečisťovaniu tráviaceho traktu. A práve preto sa vďaka nemu oveľa ľahšie chudne. Zároveň ho môžete počas dňa jesť naozaj kedykoľvek.
Chia semienka
Sú perfektným pomocníkom pri chudnutí. Prečistia hrubé črevo, zlepšia fungovanie metabolizmu, celkovo posilnia zdravie a zabezpečia efektívne chudnutie. Ak ich skombinujete s ľanovými semienkami, máte základ detoxikačnej kúry. Potom ich už len stačí pridať do nápoja, napríklad do špenátového smoothie.
Chilli papričky
Objav vedcov prisudzuje chilli papričkám nové vlastnosti. Kapsaicín, ktorý im dodáva pálivosť, znižuje pocit hladu a zvyšuje spáľovanie kalórií, čo je vhodné najmä pre tých, ktorí majú s nadmerným jedením problémy. Chilli má pozitívny vplyv i na lepšie trávenie. Veď spomeňme len útle postavičky japonských žien, ktoré si pikantné jedlá neodopierajú vôbec. Nuž asi vedia, prečo ich vyhľadávajú. A v neposlednom rade sa mnohé vedecké štúdie, snažia dokonca dokázať, že pravidelnou konzumáciou chilli sa znižuje riziko rakoviny.
Čo NEJESŤ:
- bacha na čokoládu, najlepšia je horká, ale aj tú si treba dávať s mierou...
-
ak chcete mať ploché bruško, s mierou jedzte aj zeleninu, ktorá nafukuje bruško: napr. hlúboviny, cibuľa a paprika.
-
Raňajky: mozzarela, olivový olej,paradajky a bazalka
káva alebo čaj s medom
-
Obed: Cestovinový šalát s kúskami kuracieho mäsa so zeleninou
-
Večera: Zeleninové rizoto s kúskami mäsa
CHILLI je tiež ÚŽASNÁ VOĽBA... :)
Čo PIŤ:
- zas len čistú vodu z vodovodu a bylinkové čaje
ČO NEPIŤ:
- veľa PIVA (jedno je OK :))
a prečo? obsahuje vitamíny B, ktoré podporujú chuť do jedla a okrem toho z neho rastie pivné bruško. ÁNO, aj ženám :)
V E Č E R:
-
Čo sa mi dnes najviac páčilo?
-
Čo sa mi podarilo? -
-
Čo ma potešilo? -
DNES som VĎAČNÁ za:
-
vďační ľudia sú šťastní...
-
vďačnosť je cnosť, treba si ju pestovať...
-
zobuď sa a buď šťastná... a opakuj to každý deň :)
A F I R M Á C I A na DNES:
-
Som jedinečná...
-
Som sama sebe najlepším priateľom...
-
Mám sa rada...
-
Robím to, čo milujem...
Dopíš si odpovede na všetky tieto otázky do pracovného listu :)
K R Á S N Y V E Č E R ...
Na dnes som si pre TEBA pripravila
INDIÁNSKU PIESEŇ LÁSKY
Leo Rojas - El Condor Pasa
VYCHUTNAJ SI to nádherné
prepojenie s MATKOU PRÍRODOU...
