7 KROKOV, AKO BYŤ NEODOLATEĽNÁ A SEXI
vytvor si vďaka ním ŽIVOTNÝ ŠTÝL, kedy budeš krásne ŽIARIŤ...
online KURZ - SEXI LETO s eCOU
4. D E Ň :)
Téma: S E B A L Á S K A
Myšlienka dňa: SEBALÁSKA hýbe SVETOM!
Zmeň seba, zmeníš ľudí okolo seba a spolu zmeníte celý svet...
Téma dňa: S E B A L Á S K A
Čo je to SEBALÁSKA? a prečo je taká dôležitá v našom živote?
Je to UMENIE, MAŤ RADA samú seba a najlepšia cesta, aby sme so seba vytiahli to NAJ... Väčšina ľudí si myslí, že nie je dosť dobrá... ale skús si uvedomiť, kto je najdôležitejší v Tvojom živote? ... TY
Väčšina ľudí si myslí, že nie je dosť dobrá!
Dokážeš povedať: Mám sa rada? Som so sebou spokojná? Som krásna!
SEBALÁSKA
- vedie k väčšej zodpovednosti - budeš viac zodpovedná za svoje pocity a činy
-
podporuje samostatnosť a nezávislosť - spôsobí, že sa budeš spoliehať viac na seba, nebudeš závislá na názoroch a radách druhých.
-
podporuje flexibilitu, tým, že vieš, čo chceš, vieš sa skorej rozhodovať a prispôsobiť novej situácii
-
posilňuje vieru v SEBA - viac si veríš
-
zvýši sa ti sebavedomie, si si sebou istejšia a konáš vedomejšie, lebo si uvedomuješ samú seba a kto si a čo chceš
-
zlepší sa sebaprijatie, si so sebou spokojná taká, aká si a neustále na sebe pracuješ, vieš prijať aj svoje tienisté stránky
-
zvýši sa tvoja sebaúcta - miluješ sa a ctíš svoju hodnotu
Vedome venuj zo začiatku aspoň 15 min. denne sama sebe a svojej vášni a rob čo ťa baví... (bez detí, bez partnera...)
Ak zmeníš svoj pohľad na SEBA, začneš si viac vážiť a ctiť SEBA samú, svoju hodnotu. A tvoja hodnota bude už len a len stúpať.
ZÁVER:
Odovzdaná a milujúca žena, ktorá vie byť sebecká, je BOHYŇA!!!
ROZHODNUTIE je na TEBE !!!
M O J E R O Z H O D N U T I E DNES:
MOJA SEBAÚCTA RASTIE - Mám svoju HODNOTU :)
MÁM sa RADA
a
VIEM, ČO CHCEM!!!
C V I Č E N I E na DNES:
-
Nohy - výpady
-
Zadok
-
Ruky - ramená
KAŽDÝ CVIK OPAKUJTE 3-KRÁT :)
alebo si pustite video 3-krát za sebou :)
JEDÁLNIČEK na DNES:
Čo JESŤ:
MANGO
Mango je populárne tropické ovocie, plod Mangovníka, ktoré dnes bežne dostať kúpiť aj u nás. Dužina manga je priam vitamínovou bombou. Chráni konzumenta pred nebezpečnými radikálmi, vznikajúcimi napríklad ožiarením ÚV lúčmi, prechádzajúcimi stenšenou ozónovou vrstvou. 100 g dužiny obsahuje až 5 000 medzinárodných jednotiek provitamínu A, teda betakaroténu, až dvakrát toľko vitamínu Cako citrón, ako aj vitamíny skupiny B. Z minerálov si zaslúži pozornosť vysoký obsah draslíka, ale i vápnika, horčíka, sodíka, fosforu a železa. Obsahuje 11-22 % sacharidov, 0,7 % bielkovín a 0,3 % tukov.
Mango má zdravotne preventívny a liečebný účinok. Jeho obsahové látky pomáhajú liečiť problémy súvisiace s pokožkou, sliznicami i zrakom, ale priaznivo pôsobia i pri chorobách srdca a srdcovocievneho systému, znižujú krvný tlak, stimulujú činnosť obličiek, pomáhajú odvodňovať organizmus a sú vhodné aj pri redukčnej diéte.
Čo NEJESŤ:
Pikantné jedlá
Všetci milujeme účinky kapsaicínu, z ktorého sú zložené pikantné jedlá a spôsobujú nám na jazyku a v hrdle príjemné popáleniny. Niektoré štúdie ale preukázali, že kapsaicín počas svojho uvoľňovania spôsobuje zvýšenie telesnej teploty, a hoci je to len dočasné, na slnku vám môže prísť zle.
Odvodňovacie potraviny
Voda je váš najlepší priateľ, keď teplota stúpa. V lete je preto cieľom udržať a konzumovať toľko vody, koľko je možné. Jeden spôsob, ako zabrániť strate toľko potrebnej tekutiny je, zabrániť konzumácii močopudných potravín, ktoré zvyšujú vylučovanie vody z tela.
To zahŕňa kávu, čaj, limonády a iné nápoje obsahujúce kofeín. Obmedzte aj príjem potravín ako je fenikel, artičoky a špargľa, aby ste zabránili dehydratácii.
Vysokoproteínové jedlá
Šťavnaté steaky a hamburgery, čerstvé mäso z grilu, sú ideálne pre letné party, okrem prípadov, keď je sakramentsky horúci oheň na uhlie. V dňoch, ako sú tieto, keď je horúco, stačí aj vaše vlastné grilovanie na betónovom chodníku.
Proteín je ťažko stráviteľný. Ak vaše telo robí tento proces, vytvára zase teplo - proces známy ako termogenéza. Ostatné potraviny, ako sú sacharidy vo forme ovocia alebo pečivo, sú ľahšie stráviteľné, spotrebúvajú oveľa menej energie a produkujú oveľa menej tepla.
-
Raňajky: vajcia, praženicu alebo volké oko, šunka a zelenina, kúsok pečiva
káva alebo čaj s medom
-
Obed: Vývar, steak so zemiakmi a zeleninou
-
Večera: zapekané cestoviny s brokolicou a so syrom
MANGO je tiež ÚŽASNÁ VOĽBA... :)
Čo PIŤ:
- pohár červeného vína je dobrý nielen na krvinky :)
ČO NEPIŤ:
- tvrdý alkohol
viaže vodu a dostáva telo mimo rovnováhy...
takže ak, tak jeden štamperlík a dosť!
V nedeľu môžete jesť všetko!
ale s mierou :)
V E Č E R:
-
Čo sa mi dnes najviac páčilo?
-
Čo sa mi podarilo? -
-
Čo ma potešilo? -
DNES som VĎAČNÁ za:
A F I R M Á C I A na DNES:
-
Som milujúca a viem byť aj tak správne sebecká...
-
Som sama sebe najlepším priateľom...
-
Som samostatná a nezávislá...
-
Som flexibilná, viem pohotovo reagovať na zmeny...
Dopíš si odpovede na všetky tieto otázky do pracovného listu :)
K R Á S N Y V E Č E R ...
Na dnes som si pre TEBA pripravila
Relaxačnú a meditačnú hudbu
Relaxing Music
VYCHUTNAJ SI cez víkend
trošku relaxačnej hudby...
